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皇牌天下冬季 中老年朋友谨防骨关节病

文章作者:运动健康 上传时间:2019-05-10

俗话说“人老腿先老”,其实说的就是骨关节,尤其是膝关节的衰老。近日在接受记者采访时,哈尔滨医科大学附属二院骨二科主任陶树清教授介绍说,骨性关节病也称为骨关节炎,是中老年人群的一种多发病、常见病。陶树清指出,人的关节有关节滑液的保护,骨头末端有软骨的包覆,而骨关节病则是由于老年性退行性改变,以及增生、外伤、髋及骨盆疾病、关节失稳、关节内骨折、过度肥胖等多种原因造成的关节软骨损坏,软骨变薄与脱落,从而引发关节疼痛、关节变形、功能障碍、行动受限。有临床数据显示,在65岁以上人群中,骨关节炎的患病率高达68%。而季节对该病的影响相当明显,冬季往往是骨关节病复发和高发季节,尤其对老年骨关节病患者的来说,冬季更是一个严峻的考验。

到了冬季,很多患有骨关节病的中老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病,更能通过户外日照促进钙质的吸收。

陶树清提醒说,风、寒、湿、累是诱发骨关节病的重要原因,所以预防也要着重从这几个方面入手:

俗话说“人老腿先老”,其实说的就是骨关节,尤其是膝关节的衰老。近日在接受记者采访时,哈尔滨医科大学附属二院骨二科主任陶树清教授介绍说,骨性关节病也称为骨关节炎,是中老年人群的一种多发病、常见病。陶树清指出,人的关节有关节滑液的保护,骨头末端有软骨的包覆,而骨关节病则是由于老年性退行性改变,以及增生、外伤、髋及骨盆疾病、关节失稳、关节内骨折、过度肥胖等多种原因造成的关节软骨损坏,软骨变薄与脱落,从而引发关节疼痛、关节变形、功能障碍、行动受限。有临床数据显示,在65岁以上人群中,骨关节炎的患病率高达68%。而季节对该病的影响相当明显,冬季往往是骨关节病复发和高发季节,尤其对老年骨关节病患者的来说,冬季更是一个严峻的考验。

注重保暖 悉心保护关节

陶树清提醒说,风、寒、湿、累是诱发骨关节病的重要原因,所以预防也要着重从这几个方面入手:

要防止受寒、受潮,冬季莫在寒冷的室外长时间逗留,要保持室内干燥,不穿潮湿的衣裤、袜子。衣服要选择保暖透气的棉毛面料;在膝关节、肘关节和腰部最好选择做加厚处理的棉衣、绒衣;衣袖、裤腿长度要以能保护到腕关节和踝关节为宜。颈部的保护最好选择适合老年人,相对宽松的高领绒衣;冬季外出时注意一定佩戴手套、帽子和围巾。

注重保暖 悉心保护关节

皇牌天下,适当锻炼 增强体质

要防止受寒、受潮,冬季莫在寒冷的室外长时间逗留,要保持室内干燥,不穿潮湿的衣裤、袜子。衣服要选择保暖透气的棉毛面料;在膝关节、肘关节和腰部最好选择做加厚处理的棉衣、绒衣;衣袖、裤腿长度要以能保护到腕关节和踝关节为宜。颈部的保护最好选择适合老年人,相对宽松的高领绒衣;冬季外出时注意一定佩戴手套、帽子和围巾。

到了冬季,很多患有骨关节病的中老年人会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病,更能通过户外日照促进钙质的吸收。对于肥胖的老年人来说更应该积极锻炼,通过减轻体重来减少关节负担。但老年人锻炼要适时、适度,最好选择上午阳光相对充足、温度最高的时段进行。要选择那些比较柔和的运动项目,如慢走、游泳、太极拳、广播体操等,避免做速跑、跳跃、急转的动作;避免参加爬山、爬楼梯和长距离行等运动。锻炼时间以30分钟为宜。

适当锻炼 增强体质

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