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家长们,莫让“矮小”误了孩子

文章作者:运动健康 上传时间:2019-05-10

愉快的心情是孩子长高的催化剂,随着年龄增长,孩子不会永远停留在大人印象中无忧无虑的小时候,家长作为孩子成长期间最重要、最信任的人,平日应多关心、陪伴孩子,耐心倾听孩子的烦恼,疏导不安情绪,鼓励他们培养良好的兴趣爱好等。此外,也要减少疾病,保持健康体质,增强抗病能力,保持乐观、阳光心态。

身材矮小的孩子常会自卑,家长应注意对孩子的教育方法,避免谈及一些矮小的话题,避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高,孩子做错事后也不应打骂,让孩子保持乐观、向上的心态,使他们健康、快乐地成长。

在阳光灿烂时多带孩子进行户外活动,每天一次,饭前半个小时进行。这样既能促进钙的吸收,也能增强体质皇牌天下,,建议进行打篮球、跳高、单杠悬垂、跳绳等有利于长高的纵向有氧运动。其中,跳绳因其需要的场地少,动作易掌握,效果显著,建议6岁以上的儿童选择。这个年龄段的儿童手脚动作协调,膝关节发育良好。运动的时间和强度因人而异,以动作轻,微微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。

身材矮小,应对因治疗

身心健康是保障

有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小时的睡眠。

教会孩子不偏食、不挑食,形成良好的饮食习惯。多食用鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、水果等,少吃零食、碳酸饮料等垃圾食品;另外不建议食用养殖的黄鳝、甲鱼、田鸡,也不要吃牛初乳、蜂王浆、蛋白粉等保健品,因为这些都容易引起性早熟,而性早熟会使生长发育时段缩短,最终影响成年身高。

在内分泌科门诊经常可以听到家长们抱怨,“我的儿子4岁多了,比同年龄的孩子矮一截,怎么办?”“我和丈夫都不算矮,为什么孩子偏偏长不高呢?”

均衡营养是基础

如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大,即表示早发育,应及早就医抑制发育,以利身高增长。

充足睡眠是前提

体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时孩子的心率可达到120~140次/分钟,并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。

人体的生长激素分泌高峰一般在入睡后1小时,自然分泌的高峰在晚上10点~12点左右,因此保证孩子在9点前睡觉,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的高峰,这也是促进长高的办法。

除了药物治疗,促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。给家长提几点建议

一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,其中,遗传因素占70%,后天因素占30%。孩子正常的生长发育分为三个阶段,其中从出生到3岁的婴儿期以及青春期是孩子生长发育的高峰期,而儿童期虽然生长速度下降,但孩子们注意营养、作息、运动等也能帮助多长个。身高较矮或会一定程度上导致孩子今后的求学、工作、婚姻稍“吃亏”。若家长发现孩子生长落后,最好在医生的帮助下寻找原因,并针对病因及早治疗,以免错过孩子生长发育的最好时机。同时,家长也应帮助孩子选择科学的生活方式,以促进健康自然的生长。

导致孩子身材矮小的原因有很多。在临床常见的身材矮小原因包括家族性矮小、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、骨软骨发育不全及特发性矮小等等。各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育也会产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻,会明显影响儿童的生长发育。慢性胃病、慢性肝病、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响儿童身高增长。

积极锻炼是关键

促进长高三大处方:营养、运动、睡眠

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