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皇牌天下今日养生方|冬季一定要合理养肾补肾

文章作者:运动健康 上传时间:2019-09-21

在生活中,很多人都认为自己是肾虚,动不动就吃六味地黄丸,觉得能强身健体,其实这种观点是片面的。

中医认为,“冬主肾”,肾是“封藏之本,精之处也”,冬季养生重点是养肾、补肾。“冬,终也,万物收藏也”,此时,养生应顺其自然界闭藏之规律,要藏精,养精蓄锐,为来春的生机勃发做准备。

六味地黄丸原本是儿科用药,宋代儿科名家钱乙创制的方子。此方并非补肾万能药,它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用,三补三泻,以熟地黄、山萸肉、山药三补为主,滋养肝、脾、肾三脏;以泽泻、茯苓、丹皮三泻为佐,渗湿清热泄浊。熟地起到入肾经,滋阴补血,益肾填精作用;山萸肉滋补肝经,兼入心经,肾经;山药补脾,兼入肺经;丹皮清肝火;茯苓去除脾经的水湿;泽泻;直入肾经泻水。由此看出,六味地黄丸其实是补肝脾肾的,是一个比较全面的调理身体方药。

养肾、补肾的方法虽多,却不少人感到无从下手,有的人补完后很舒服,有的人却越补越差,这是为什么呢?广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪说,这是因为每个方法都是针对不同的体质和症状的,用对了效如桴鼓,用不对伤精耗气反受其害。

六味地黄丸主要是针对肾阴亏虚证,而且组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲。因此,体内湿热的人不宜;脾胃弱的人不宜;对于形寒肢冷,尤以下肢为甚,神疲乏力,男子阳痿、早泄、精冷,女子宫寒不孕阳虚的人更不要吃,否则会越吃越虚。所以,补肾之前,一定要辨明阴阳,不可随意乱补,针对不同的证候,补法各有不同。

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肾阴虚主要是指肾阴不足,虚火内扰所表现的证候。肾阴虚以虚热为主,其症状主要为腰酸腿软,口干烦躁,手心发热,爱盗汗。

误区一:补肾一把抓,不分阴阳体质

肾阳虚是指肾阳亏虚,功能衰退所出现的证候。主要以寒为主。但是肾阳虚跟肾阴虚也有相同的症状像腰膝酸软,四肢乏力。主要症状有三点:腰痛而且发凉。手脚冰凉、尿频。易疲劳等。下面给大家推荐两个补肾食疗方:

在生活中,很多人都认为自己是肾虚,补肾一把抓。殊不知,肾虚在中医里分为肾阴虚与肾阳虚。肾阴主要有促进机体的滋润、宁静、成形和抑制阳热等功能。肾阳主要有促进机体的温煦、运动、兴奋、气化和制约阴寒等功能。因此,“肾虚”补肾,首先一定要辨明阴阳。不可随意乱补,针对不同的证候,补法各有不同。

二地红枣炖甲鱼

肾阴虚临床表现主要为:腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱,男子遗精、早泄,女子经少或经闭,口咽干燥,五心烦热,潮热盗汗或骨蒸发热,午后潮热,形体消瘦,小便黄少等。

材料:生地黄15克,熟地黄15克,甲鱼一条,红枣10枚,生姜1片,水500克,盐少许。

肾阴虚者可适当选择熟地黄、生地黄、海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬、黄精、龟板等食材以调养,代表方有六味地黄丸、左归丸等。

方法:将甲鱼去除内脏,备用;其他各物洗净备用;将上述全部材料放入炖盅内,加入适量清水,隔水炖三个小时左右即可。

肾阳虚临床表现主要为:腰膝酸冷,形寒肢冷,尤以下肢为甚,神疲乏力,男子阳痿、早泄、精冷,女子宫寒不孕,性欲减退,或见便泻稀溏,五更泄泻,或小便频数、清长,夜尿多等。

功用:有滋阴补肾,补益阴血的作用。如果气血不足、精神疲乏、五心烦热、眩晕耳鸣、妇女月经不调等可作食疗。

肾阳虚者可适当选择山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿等食材以调养,代表方有金匮肾气丸、右归丸等。

仙灵椰子羊肉汤

误区二:把六味地黄丸当做补肾万能药

材料:仙灵脾30克,椰子1个,羊肉1斤,生姜3两,龙眼肉15克,红枣10枚,盐少许。

日常,不少人都把六味地黄丸当成补肾的良品,认为六味地黄丸人人合适,有的甚至长期服用。

方法:新鲜羊肉,斩小块,放入滚水中滚五分钟左右,捞起,用清水洗净,备用;椰子去壳,取肉,保留椰子浆水,洗干净椰子肉,切块,备用;其他各物分别洗净备用;瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料和椰子浆水,中火继续煲约三小时即可。

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功用:有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用。如果身体虚弱、精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、畏寒怕冷、手脚不温、心慌、失眠、小便频数、夜尿多、男子阳痿等均可饮用。

邓聪说,其实,六味地黄丸并非补肾万能药,它是中医滋补肾阴的代表方剂,其主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。

由于六味地黄丸组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜;阳虚的人更不要吃,反而越吃越虚,把肾气弄得越来越寒。

误区三:“咸入肾”,多吃咸就等于补肾

中医认为“咸入肾”,一方面,咸能入肾养肾;另一方面,五味过咸则伤肾,即肾为咸所“喜攻”之脏。正如水能浮舟,亦能覆舟。

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