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胸肌要炸了!超级组与递减组练习方法

之前我为大家介绍过一篇简易版的上胸训练计划,整套计划就3个动作,动作比较基础,训练强度也不大,非常适合新手。可有些“老人”就不乐意了,希望我们能推荐几个高强度的专门...

6种最有效的减肥运动 跑步不一定适合你皇牌天下

相信很多人都知道,运动 减肥 是一种最 健身 ,最科学的减肥方法,但是想要达到理想的减肥效果,还是要掌握一些正确的减肥方法,这样才能事半功倍。每个人的喜好和身体素质都不...

减肥不能只看体重 做到这4点降低你的体脂率

由于生活质量提高,吃多动少,很多人的身体都有些发福, 减肥 也成为了他们茶余饭后的必聊话题。但是对于减肥的 知识 ,知道的却并不多。如果你还是认为只要站到称上,体重下降...

为什么你天天运动?但过个周末依然会胖3斤!

以前我们都说,每逢佳节胖3斤,但自从运动后,你有没有发现,每逢周末就要胖3斤,一周的辛苦运动一个周末就全回来了。 过完一个快活的小长假,站上体重秤,你不敢相信自己的眼...

8个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二

提到 健身 ,你首先想到的肯定是去健身房撸铁,各种大型器械,看到就觉得怕怕的。其实想要健身,我们利用自身的重量,自重训练也能 减肥 ,也能 增肌 。今天小hi就给大家来分享...

运动4分钟就能减肥 燃脂最快的减肥方法皇牌天下

如果给你四分钟,让你 减肥 你能做什么? 跑步 、做 俯卧撑 、做 深蹲 ,no,这些的效果都不好,跑步减肥,不做20分钟以上,效果奇差。俯卧撑什么的,更是以 增肌 为主,也达不到...